Kokeile tehdä tämä, kun seuraavan kerran olet kyllästynyt

tylsistyminenIstut DMV:ssä, kova muovituolisi loistaa ankarassa loistelampussa ja odotat ajokorttikoetta. Tuijotat keittiön pöydän poikki hajallaan olevia kuittipinoja ja toivot, että meteoriitti sytyttäisi ne – tai sinut – jotta sinun ei tarvitsisi arkistoida niitä helvetin asioita. Kuuntelet isoisän muistelevan jälleen kerran merijalkaväen vuottaan, jonka aikana ainoa hänen kokemansa taistelu oli kohtaaminen koettavan gopherin kanssa paraatikentällä. Olet kaupunkiihminen, mutta vietät päiväsi kuljetellen lapsia esikaupunkiympäristössä, joka on suunnilleen yhtä houkutteleva kuin home. Lyhyesti sanottuna olet tylsistynyt. Mitä voit tehdä? Jos olet joskus hoitanut vauvaa, tiedät, että jopa vauvat vihaavat tylsyyttä. He kokevat sen signaalina siitä, että he voisivat oppia, nukkua, leikkiä tai katsoa jotain mielenkiintoisempaa; että jokainen tylsyyden hetki maksaa heille tietyssä mielessä heidän oikean elämänsä. Siksi viisailla omaishoitajilla on aina aktiviteettipakkaus. Yleensä se on suuri, Mary Poppins -tyylinen laukku, joka voi sisältää pieniä leluja, värikkäitä muovisia avaimia pureskeltaviksi ja houkuttelevaa musiikkia korvalle.

Mikään näistä ei tietenkään ole erityisen kiinnostava aikuisen hoitajan silmissä (ellei pakkaus sisällä psykedeelisiä sieniä, jolloin kaikesta voi tulla aivan kiehtovaa). Ei, useimmat aikuiset pakottavat itsensä sietämään synkästi tylsiä tapahtumia ja ahmivat sitten epätoivoisesti vähän virkistystä ennen kuin he hyökkäävät jälleen suolakaivoksille. En minä. Minulla on suuri, hyvin hoidettu sarja ikävystymistä lievittävää toimintaa. Kokeile muutamaa, niin uskon, että elämästäsi tulee hieman täyteläisempi.

1. Todella rentoutua
Useimmat meistä ajattelevat kyllästyvämme, kun mitään ei tapahdu, mutta tutkimukset osoittavat, että tämä ei ole totta. Tylsyys on itse asiassa tunne siitä, että jää loukkuun tekemässä yhtä asiaa ja halua tehdä jotain muuta. Jos meillä ei ole tunnetta jäämisestä jumiin, jätämme vain tylsiä tilanteita.

Eräässä tutkimuksessa koehenkilöitä pyydettiin kuuntelemaan artikkelia, jota luetaan ääneen. Jotkut olivat tarkoituksella häirinneet viereisessä huoneessa olevaa televisiota. Ne, jotka kuulivat television soivan pehmeästi, kertoivat enemmän tylsyydestä kuin ihmiset, jotka eivät kuulleet mitään tai ihmiset, jotka kuulivat television soivan kovaa. Tämä viittaa siihen, että olemme suurimmalla tylsisyydellä, kun yritämme pitää kiinni jostakin, kun taas muut asiat kutittavat tietoisuutemme reunaa. Joten ratkaisu tylsyyteen ei ehkä ole tehdä enemmän, vaan tehdä vähemmän.

Ajattele istuvasi aurinkoisella hiekkarannalla ilman, että ympärilläsi on ketään muuta kuin notkea henkilö tuomaan sinulle sateenvarjolla peitettyjä juomia. Tai makaa hierontapöydällä, kuunnellen huilumusiikkia, odottaen hieromista sileillä, lämpimillä kivillä.

Siellä käytit juuri ensimmäistä tylsisyyttä hillitsevää toimintaasi – tai tässä tapauksessa aktiivisuuden puutetta. Syvä rentoutuminen on usein paras tapa käsitellä tylsyyttä, ja jos voit vain kuvitella itsesi rentouttavaan tilanteeseen, kehosi ja aivosi reagoivat kuviteltuun ympäristöön. Nostamatta sormea ​​voit siirtyä tylsyydestä autuuteen.

2. Yksinkertaisesti Pysäytä
Mennä Google 'YouTube Bob Newhart Stop It.' Näet suuren koomikon pelaavan terapeuttia tehokkaalla uudella tekniikalla: Newhart kuuntelee potilaitaan kuvailemassa ongelmiaan ja sanoo sitten: 'Lopeta.'

Niin naurettavalta kuin se kuulostaakin, pelkkä pysähtyminen on yksi tehokkaimmista ikävystymisen torjuntatoimista. Ajattele tylsää asiaa, joka sinun on tehtävä, ja kysy itseltäsi, onko se todella välttämätöntä. Loppuuko maailma, jos et kuule isoisän sotilasmuistoja vielä kerran? Pitääkö sinun ehdottomasti arkistoida kaikki kuitit itse vai voitko palkata tilapäisen päiväksi hoitamaan sen puolestasi? Oletko valmis vaihtamaan suuren, tylsän esikaupunkitalosi pieneen asuntoon rakkaassa kaupungissasi? Kun kysyt, mitä voit yksinkertaisesti lopettaa, ole rehellinen ja luova. Muista, että jokainen tylsistyneenä viettämäsi hetki maksaa sinulle kirjaimellisesti haluamasi elämän.

3. Pidä Boredom Breaks
Jos sinun on todella todella tehtävä jotain tylsää, älä yritä tehdä kaikkea kerralla, jos mahdollista. Tämä luo voimakasta vastustusta – et ehkä koskaan edes aloita tehtävää, ja jos teet niin, tylsyytesi tekee sinusta lopulta vaaran yhteiskunnalle.

Ennen kuin aloitat jotain tylsää, kysy itseltäsi, kuinka kauan voit keskittyä siihen ilman, että haluat kuolla. Voin kirjoittaa tuntikausia ilman taukoa, mutta jos maksaisin laskuja, rajani olisi viisi minuuttia. Kotityö? Ehkä puoli tuntia. Naapurikeskustelu? Riippuu naapurista. Ajat vaihtelevat tehtävän ja myös nykyisen energiatasosi mukaan.

Riippumatta rajoituksestasi, aseta hälytys muistuttamaan sinua, kun on tauon aika. Tee, katso tai ajattele tauon aikana jotain, josta pidät syvästi. Tauko voi kestää viisi minuuttia, päivä, viikko. Tiedän yhden tutkijan, joka elää hyvin yksinkertaisesti, jotta hän voi antaa itselleen kuuden kuukauden tauon tutkimusprojektien välillä. Aika leikkimiseen ja rentoutumiseen on hänelle paljon arvokkaampaa kuin raha, jonka hän saisi pakottamalla itsensä työskentelemään ilman taukoja.

4. Napauta Tekniikka
Joka ilta päivällisen jälkeen poikani Adam ja minä käperimme katsomaan hänen suosikkisarjansa uusintoja. Olemme nähneet jokaisen jakson noin 40 000 kertaa, mutta Adam nauttii niistä joka tapauksessa. Minäkin, koska minulla on erittäin näppärä puhelin. Adam ei haittaa, jos katson vaivihkaa säätiedotusta, luen uutisia ja blogeja, pelaan pelejä. Käyttämällä teknologiaa rinnakkaisleikin perustana saamme molemmat yhtymään ilman tylsää.

5. Etsi tarinoita
Silloin, kun YouTubea ei ollut ja ihmiset kommunikoivat rakkaittensa kanssa heitä kivillä heittämällä, minulla oli aina mukana oikea kirja. Joskus vieläkin. Kuten kirjailija Stephen King kirjoittaa: 'Odotushuoneet tehtiin kirjoille - tietysti! Mutta niin ovat myös teatterin aulat ennen esitystä, pitkät ja tylsät kassajonot ja kaikkien suosikki, John. Tällaisina aikoina lukeminen ei vain vie hetkeä, vaan antaa sinulle jotain muistettavaa ja pureskeltavaa esimerkiksi tylsissä keskusteluissa ja kokouksissa.

6. Harjoittele liioittelua
Jos olet tylsässä tilanteessa, etkä halua katsoa tai lukea tarinoita, yritä luoda niitä. Tylsät tilanteet voivat luoda upeita anekdootteja. Sinun tarvitsee vain liioitella vähän – okei, paljon – ja kuvitella kertovasi tarinan myöhemmin kasvokkain tai Facebookissa. Voit esimerkiksi sanoa: 'Kuka voi kertoa, kuinka paljon aikaa on kulunut saapumisestani DMV:lle?' Mies lähellä linjan eturintamaa kuoli juuri rauhallisesti vanhuuteen; hän oli nuori ja kaunis tullessaan tänne. Välittömästi edessäni olevat kaksi ihmistä ovat rakastuneet ja menevät naimisiin takanani olevan miehen kanssa, joka on käyttänyt odotusaikansa tullakseen itse keksimäänsä uskonnon verkkoministeriksi. Odotamme innolla pariskunnan lasten syntymää, jotka saattavat jonain päivänä nousta tästä paikasta täydellä ajoneuvorekisterillä autoon, jota ei enää ole olemassa paitsi ruosteena.' Ja niin edelleen.

7. Siirry Enlightenment-tilaan
Olen vain puoliksi tosissani. Kun työskentelin heroiiniriippuvaisten kanssa, he kertoivat minulle, että heidän käyttäytymistään ohjannut tunne oli tylsyys. Pian opin, että tylsyys vain eristi heidät äärimmäiseltä pelolta, vihalta ja surulta. Jos he antaisivat tylsyyden olla taistelematta sitä vastaan, he kävisivät läpi voimakkaan kivun aallon ja pääsisivät sitten rauhan paikkaan.

Myöhemmin huomasin, että oma psyykeni toimii samalla tavalla. Jos nojaudun ikävystymisen kokemukseen meditoimalla, tunnen negatiivisia tunteita, jotka nousevat, huipentuvat ja putoavat pois jättäen minut epätavallisen rauhalliseksi. Kokeile tätä: Kun olet kyllästynyt, toista mantraa 'Hyväksyn' samalla kun koet ikävystymisen täysin. Tämä auttaa minua kestämään lentomatkoja hyökkäämättä muihin matkustajiin. Meditaatiomestarit sanovat, että jos jatkat tätä, päädyt lopulta valaistumaan.

Joten siinä se on. Aina kun olet valmis muistamaan, mitä synnyit tietäen – että tylsyyden tulee laukaista joko rentoutumisen tai toiminnan – vain tartu aikuisten aktiviteettipakkaukseen, vedä kätevin esine ja pääse pois lievästä kidutuksesta. pilaa elämääsi. Juuri niin aion tehdä heti, kun pääsen pois DMV:stä.

Martha Beckin uusin kirja on Martha Beck -kokoelma: Esseitä oikean elämäsi luomiseen, ensimmäinen osa (Martha Beck Inc.).

Mielenkiintoisia Artikkeleita