Oprah's Go-To -treeni (ja mitä tapahtui, kun yritimme sitä)

oprah resistanssin joustavuusharjoittelu
Selailen sähköposteja tavallisena tiistai-iltapäivänä, jolloin kenen tahansa pitäisi poiketa koppini, paitsi TAI. 'Lisa Kogan', hän ilmoittaa, 'Aion muuttaa elämäsi!' Oprah Winfrey on ollut pomoni yli 15 vuotta, ja tänä aikana olen nähnyt hänen muuttavan elämää autoista taloihin ja matkoihin ympäri maailmaa. Mutta en halua hänen joutuvan vaikeuksiin – tarkoitan, jos käteinen on helpompaa... Fantasiani katkeaa, kun Oprah selventää määritelmäään elämää muuttava kolmella pienellä sanalla: 'Resistenssin joustavuusharjoittelu .' Hän ei välitä surullisista pentusilmistäni ja jatkaa: 'Kuvittele kolme kaveria venyttelemässä jäseniäsi, kun yrität parhaansa mukaan olla päästämättä niitä.' Mikä saa minut kuvittelemaan erityisen grizzlyn avauksen Laki ja järjestys: SVU jakso. 'Olen tehnyt sitä muutaman kerran viikossa huhtikuusta lähtien', Oprah kertoo minulle, 'ja minulla on mahtava olo!'

Nopeammin kuin voit kysyä 'Ja miten tämä venytysprosessi eroaa esimerkiksi Espanjan inkvisitiosta?' Löydän itseni sisään aurinkoinen Santa Barbara -studio Tapaaminen Bob Cooleyn, joustavuuden neron takana olevan neron, ja hänen pörröisistä liikkujista ja ravistelijoistaan, jotka osoittautuvat osaksi valmentajien eliittiryhmää, joka levittää evankeliumia Bobin ainutlaatuisesta lähestymistavasta kehon venyttämiseen ja vahvistamiseen.

Astuimme ylellisille luomupuuvillamatoille. Bob kysyy, onko hänellä jotain, mitä hän tarvitsee tietää terveydestäni. Kerron hänelle, että olen periaatteessa kunnossa, ja hän kertoo minulle, että suosin vasenta jalkaani, että ranteeni ja nilkkani ovat hieman turvonneet, että molemmissa käsissä on kohtalaista vapinaa. Korostan, että hän on tuntenut minut vajaan minuutin. 'Mutta', hän sanoo, 'olen arvioinut sinua siitä lähtien, kun astuit ovesta sisään.'

Bob pakottaa minut makaamaan matolle, kun Luther, Kaj ja Patrick liittyvät meihin. 'Okei, tämä tulee näyttämään tavallaan ristiriitaiselta', hän varoittaa, 'koska useimmat ihmiset vain pidentävät lihaksia yrittäessään venytellä, mutta me pidennämme ja supista lihaksesi samanaikaisesti – se on Resistance Flexibilityn ydin. Olen parhaimmillaankin epäileväinen. Hän yrittää toista selitystä. 'Oletko koskaan nähnyt kissojen nousevan päiväunilta? Ne kurkottavat tassuillaan eteenpäin, kaarevat selkänsä, vetäytyvät sitten taaksepäin ja supistavat samat lihakset, joita ne pitivät eteenpäin kurottautumalla. Eläimet ymmärtävät vaistomaisesti tarpeen supistaa lihaksiaan samalla kun niitä venytetään. Sinusta tulee kuin kissa!' Katson Bobia kuin hän olisi, jos saan käyttää teknistä termiä, käki kaakaopuffeille. 'Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse uskoa sanaakaan, jotta tämä toimisi', hän vakuuttaa minulle. Tennarit pitävät olkapäästäni, kyynärpäästäni, käsivarrestani ja nilkastani. Tunnen heti voimakkaan kivun. Bob näyttää hämmentyneeltä. 'Tämän ei pitäisi satuttaa yhtään. Voitko kertoa minulle tarkalleen, mistä kipu tulee? hän kysyy. 'Kyllä', onnistun vastaamaan. 'Luulen, että Kaj seisoo hiuksissani.'

Kuin vihjeestä, kuulen tutun äänen: 'Joustavuuden nero!' ja kävelee Oprah. Hän vetää maton ylös ja hänen rinnallaan ovat välittömästi Roger, Noel ja Bonnie. Luther ojentaa minun turvonneen nilkkani Patrickille ja suuntaa sitten Oprahille. Meitä työnnetään ja vedetään moniin eri suuntiin. Olen noviisi; hän on ammattilainen. Hän hengittää nopeasti, kun hän valjastaa voimansa pitääkseen tennarit loitolla, kun ne kaikki kohdistavat tasaista painetta hänen raajoihinsa.

oprah joustavuusvastusharjoittelu
'Oprah, mistä tiedät, milloin alkaa hengittää tuolla tavalla?'
'Se tulee sinulle orgaanisesti. Hengität niin kuin sinun on hengitettävä päästäksesi läpi harjoituksen. Hengität sitä, mitä tapahtuu.

Kuulen Rogerin pyytävän Oprahia työntämään vielä kovemmin jalallaan, kun Kaj neuvoo minua osoittamaan jalkaani. Nojaudun takaisin Patrickia vasten, kun hän painaa kantapääni alas. Oprah pitää käsiään erillään, kun Bonnie puristaa ne yhteen koko painollaan. Teemme kumpikin oman osuutemme muristamassa, ja alamme hikoilla. Paljon. Kyse ei ole siitä, etten olisi koskaan kuvitellut itseäni pörröisellä matolla hikoilemassa kolmen viehättävän miehen kanssa. Unissani he eivät yleensä kerro minulle, että näytän hieman pahoinvoivalta.

Kun olen levännyt minuutin, Bob kävelee minut keittiöön siivulle tuoretta papaijaa. 'Joten mikä sai sinut tähän...' Aion sanoa 'työalaa', mutta se on selvästi intohimo. Hän kertoo minulle, että kaikki alkoi Bostonista. Bob ja hänen ystävänsä Pam Mitchell olivat olleet klubeilla, koska tämä oli vuonna 1976, ja niinä päivinä kukaan ei epäröinyt tanssia läpi yön. Sitten tuli rattijuoppo.

Bobin lantio murtui, hänen jalkalihaksensa murtuivat ja olkapäänsä sijoiltaan. Hänen vasen olkavartensa repeytyi. – Pääni osui jalkakäytävään melko lujasti, joten liukasin jatkuvasti sisään ja ulos tajunnastani. Muistan, että yritin jatkuvasti päästä Pamiin, mutta en saanut häntä kiinni. Kävelemme takaisin studioon, ja minä katselen Bobia, kun hän katselee huonetta: Neljä hänen valmentajaansa on keskittynyt asiakkaan lantioon; kolme muuta kiinnittävät 30-vuotiaan miehen laudalle eristääkseen tietyn lihasryhmän; toiset taivuttavat ranteita ja vääntävät sormia asentoihin, joita kukaan ei olisi uskonut mahdolliseksi. Noel houkuttelee Oprahin jalkaa hänen takanaan, kun tämä hengittää syvään. Bob kääntää huomionsa takaisin minuun ja sanoo pehmeästi: 'Seuraavana aamuna he kertoivat minulle, että Pam kuoli.'

Hän vetää mattoni Oprahin viereen. 'Mutta jotain todella positiivista on syntynyt jostain niin kauheasta', hän sanoo elehtien ympärillämme. – Aloin kokeilla erilaisia ​​asentoja lievittääkseni kipuani, ja huomasin, että lihakset supistuvat luonnollisesti, kun niitä venytetään. Aloin harjoitella erilaisia ​​venyttelyjä pitkiä aikoja, ja aloin huomata, että jokainen venytystyyppi ei vaikuttanut minuun vain fysiologisesti vaan psykologisesti. Hän siemailee vihreää teeään. 'On käynyt ilmi, että nämä löydöt rinnastavat joogan, perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja psykologian käytäntöjä ja teorioita. Aloin todella analysoida ihmisen liikettä ja oppia anatomian ja hermoston hienouksia. En vain kuntouttanut kehoani ja mieltäni tavalla, jota kaikki tapaamani huippuortopedit, neuromuskulaariset asiantuntijat ja fysioterapeutit eivät pystyneet, vaan pystyin myös soveltamaan ymmärtämääni muihin. Joka päivä autan ihmisiä tulemaan terveemmiksi. Bob hymyilee ja lisää: 'Mikä tuo meidät luoksesi.'

'Yritetään silputa osa faskiosistasi', hän sanoo ja nostaa minut jaloilleni. En tiedä mikä fascia on, mutta olen melko varma, että haluan pitää omani koskemattomana. Fascia on kuin hyvin kuitumainen sellofaani, joka peittää lihaksesi. Se voi paksuntaa ja lukita lihaksia, kun ne kipeävät liikkumaan. Mutta jos pidennämme lihasta venyttämällä sitä poispäin sinusta, fascia muuttuu, koska lihaksesi supistuu ja faskia vastustaa meitä.

Katson Oprahia, joka kohauttaa olkiaan ja sanoo: 'Tiedän vain, että voin paremmin.'

Bob ei ota huomioon pyyntöjämme tuulta ja siirtää meidät seinälle. 'Haluan työskennellä nelosi parissa.' Haluan äitini.

Oprah tuntee harjoituksen ja ottaa oikean asennon tasapainottaen toisella polvella ja työntää lantiotaan niin lähelle seinää kuin mahdollista, ja käyttää toista jalkaansa vastustamaan. Yritän matkia häntä, mutta tämä on paljon vaikeampaa kuin miltä näyttää. Reiteni tuntuu kuin se olisi tulessa, ja kaadun jatkuvasti kasvot edellä.

vastustuskyvyn joustavuusharjoittelu
Oprah pitäytyy tasapainossa, mutta hän kurottautuu ja tarttuu käteeni pitääkseen minut pystyssä. Mainitsinko, että se sattuu? Mainitsinko, että olen tullut liian tutuksi luomupuuvillamaton kuitujen makuun?

'Luuletko, että Martha Stewart saa toimittajansa tekemään tämän?' huokaisen.
'Tiedän, että se on haastavaa, mutta odota', hän voihkii. Sen äänen perusteella hänen jalkansa polttaa myös.

'Huomi minua, Oprah. Kerro minulle, mitä tämä tekee sinulle, koska se saa minut haluamaan Amnesty Internationalin edustajan tänne.

Hän kertoo minulle, että hänen asentonsa on suorempi, hänen olkapäänsä ovat takana, jännitys on poistunut hänen kaulastaan. Hän oli ollut valmis saamaan laukauksia polvikipunsa takia, mutta 'Bob pakottaa minut vaeltamaan taas.' Ja siinä mielessä me romahdumme kasaan. Okei, romahdan – Oprah nousee ja loistaa.

'Lis, miltä sinusta tuntuu?' hän kysyy toiveikkaasti. Bob näyttää myös toiveikkaalta. Valmentajat nojaavat sisään. Inhoan pettää joukkuetta, mutta tiedän, että nouseminen ei ole kaunista.

Mutta matkallani jaloilleni tapahtuu hauska juttu. En kuule noppapeliä, joka yleensä tapahtuu polvissani. En pidä sitä tahatonta vihellysääntä, joka yleensä liittyy seisomiseen. Itse asiassa en saada yhtä paljon kuin minä kevät ylös. Tunnen olevani kevyempi, pidempi ja – uskallanko sanoa – notkeammaksi. Energiaa säteilee lihasteni sisältä. Jos en tietäisi paremmin, sanoisin, että minulla on juoksukorkeus miinus juoksu.

Oprah ja minä nielemme paperikuppeja vettä ja nostamme kaulaamme kohti avointa ikkunaa etsimään viileää tuulta. Olen järkyttynyt siitä, kuinka mahtavalta minusta tuntuu. Ja silti...

'Joten, Oprah', aloitan, 'Olen vain utelias, oletko koskaan ajanut Lamborghinilla tai viettänyt kesän Italiassa? Koska olen ajatellut, kukapa ei haluaisi lukea sinusta, kun olet muuttanut elämäni, en tiedä, söimällä minut jalokiviin ja ostamalla minulle...' Mutta ennen kuin voin lopettaa, hän halaa minua. ja pomppii ulos ovesta.

Jos haluat lisää videoita ja kursseja, Tilaa Genius of Flexibility -verkkosivusto . Oprah.comin lukijat voivat kokeilla sitä ilmaiseksi ensimmäisen kuukauden.