Läpimurtoja vartalotyypillesi

Vaihe 2: Sisällytä vähärasvaista maitoa joka aterialle
Maitotuotteita ei tarvitse jättää kokonaan pois. Tutkimukset osoittavat, että kalsium auttaa säätelemään tapaa, jolla rasvasolut varastoivat, kerääntyvät ja hajottavat rasvaa. Myöhemmin vähärasvaiset maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja raejuusto, auttavat edistämään painonpudotusta. Valitse vähärasvainen (2%), älä rasvaton maito.

Esimerkkivalikko:
    Pakarapuhallus aamiainen: Vähärasvainen kreikkalainen jogurtti tuoreilla hedelmillä ja granolalla Lounas:Vähärasvainen raejuusto tomaattien, kurkkujen ja grillatun kanan kera Välipala:Vähärasvainen maito tummalla kaakaolla Illallinen:Vähärasvainen kalkkunaburgeri vähärasvaisella cheddarjuustolla

Harjoittelu päärynävartalotyypille: kyykkyt ja rivit
Harjoittele tätä aluetta harjoittelemalla vastusharjoittelua ja suorittamalla kardiotreeniä samanaikaisesti käyttämällä jotain nimeltä 'komplekseja'. Kompleksit ovat eräänlainen piiriharjoittelu, joka koostuu kehon kuvanveistoliikkeistä, jotka suoritetaan peräkkäin piirimuodossa. Päärynöissä tulisi yhdistää kyykkyjä ja rivejä. Voit tehdä tämän rutiinin vastusnauhalla tai pitelemällä maitopakkauksia tai -tölkkejä. Aloita tekemällä curtsy. Nojaa sitten eteenpäin lantiollasi ja suorita soutuliike käsilläsi. Tee niin paljon kuin pystyt hyvässä kunnossa 30 sekunnissa. Toista tämä harjoitus 2-3 kertaa. Lisäät laihaa kehon kudosta, tehostat aineenvaihduntaasi ja vähennät selluliittia.

Seuraava: Mitä syödä, jos olet omenan muotoinen

Mielenkiintoisia Artikkeleita