5 merkkiä siitä, että hormonit sabotoivat kehoasi – vai onko se jotain muuta?

Etkö pysty keskittymään? Tuntuvatko housut mukavalta? Polttaako raivoa? 'Se on hormoneja', sanot. Ja äitisi sanoo. Itse asiassa kaikki sanovat. Usein kaikki ovat oikeassa. Ajattele hormoneja pieninä metallipalloina, jotka aiheuttavat tuhoa lautapelissä Mouse Trap. 'Kun hormonit kiertävät kehon läpi, ne stimuloivat soluja, joilla on erityinen reseptori niille', sanoo endokrinologi JoAnn Manson, MD, ehkäisevän lääketieteen johtaja Harvardiin kuuluvassa Brigham and Women's Hospitalissa Bostonissa. 'Esimerkiksi estrogeenin kanssa reseptoreita on käytännössä jokaisessa kudoksessa, mukaan lukien sydän, G.I. järjestelmä ja aivot. Se on paljon tuhoa, joka odottaa tapahtuvansa. Ja se on selvempi naisilla kuin miehillä: Vaikka molemmilla on sukupuolihormonit estrogeeni, progesteroni ja testosteroni, niiden vaikutus on havaittavin, kun tasot vaihtelevat, kuten ne tekevät koko kuukautiskierron ajan. Perimenopaussin aikana, vaihdevuosien nousuvaiheessa, joka voi kestää jopa vuosikymmenen, nämä vaihtelut voivat olla rajuja.

Mutta jopa myrskyisissä 40- ja 50-vuotiaissa naisissa hormonit eivät aina ole syyllisiä. Ja samalla kun olet puhunut niistä haikeaa, olet ehkä antanut muiden salaperäisten syiden voittaa itsesi. Harkitse:

'Vihaan sinua!' / 'Mitä minä tekisin ilman sinua?' mielialan vaihtelut

Ehkä se johtuu hormoneista: Vakaat estrogeenitasot liittyvät tasaisiin mielialoihin, sanoo Adelaide Nardone, MD, New York Cityn obgyn, joka on hoitanut perimenopausaalisilla ja vaihdevuosien naisilla yli kahden vuosikymmenen ajan. Joten kun tasot alkavat laskea kuukautisia edeltävällä viikolla, myös mieliallasi voi sukeltaa. Ja perimenopaussin aikana saatat tuntea olosi sarjakuvarohiksi, joka muuttuu dramaattisesti vihasta suruun, hajamielisyydestä uupumukseen.

Mitä muuta se voisi olla: Jos tunnet olosi masentuneeksi tai olet jumissa tunnevuoristoradalla koko päivän, joka päivä, yli kahden viikon ajan, se voi liittyä mielenterveysongelmiin hormonaalisten ongelmien sijaan. Itse asiassa noin 20 prosenttia perimenopausaalisista naisista kokee masennuksen oireita. 'Kysy lääkäriltäsi hoidosta', sanoo Nieca Goldberg, MD, NYU Langonen Joan H. Tisch Center for Women's Health -keskuksen lääketieteellinen johtaja. Tunnelmat kirkastuvat vaihdevuosien jälkeen, mutta sillä välin masennuslääkkeet ja puheterapia voivat auttaa.

'Ei tänä iltana – tai minkään muun yön' blues

Ehkä se johtuu hormoneista: Naisten libido yleensä kiihtyy ovulaation ympärillä, kun estrogeenitasot ovat korkeimmat, ja laskee sitten, kun munasolu vapautuu. Isompi ukko: Estrogeenitasot laskevat perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana, mikä on samaan aikaan kuin libidoa kiihottavan testosteronin väheneminen, joka tapahtuu iän myötä. Ei ehkä sattumaa, että yli puolet vaihdevuosien naisista yhdessä vuoden 2008 tutkimuksessa ilmoitti heikentävänsä seksuaalista halua.

Mitä muuta se voisi olla: Mistä aloittaa? Stressaavat elämänmuutokset (muutto, työpaikan vaihtaminen) ovat pahamaineisia libidotappajia. Ja katkeruus, syrjäytyminen tai epävarmuus parisuhteesta voivat tukahduttaa naisen halun missä tahansa iässä. Fysiologisesti ottaen on vaikeaa edes ajatella seksiä, jos olet uupunut; vuoden 2015 tutkimukseen osallistuneille naisille jokainen lisäunitunti vastasi 14 prosentin lisäystä mahdollisuudessa, että he harrastavat seksiä seuraavana päivänä. Sitten on lääkkeiden, kuten antihistamiinien, masennuslääkkeiden ja verenpainelääkkeiden (pillereistä puhumattakaan), palosammutusvaikutus, josta on keskusteltava lääkärisi kanssa. Harjoitus voi auttaa sinua lämpenemään ajatukseen seksistä, koska se vähentää stressiä ja parantaa unta (ja kehonkuvaa) jopa yhden harjoituksen jälkeen. Vuonna 2012 tehdyssä pienessä tutkimuksessa todettiin, että masennuslääkkeitä käyttäneet naiset, jotka hölkkäivät juoksumatolla 20 minuuttia ennen pornon katselua, kiihtyivät enemmän fyysisesti kuin ne, jotka rentoutuivat ennen esitystä.

Sattuu - niin huono seksi

Ehkä se johtuu hormoneista: Estrogeeni pitää emättimen kudokset voideltuna, joten kun hormonitasot laskevat kuukautiskierron viimeisen viikon aikana – tai perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana – seksi voi olla tuskallista.

Mitä muuta se voisi olla: Pakkoharjoittelu ja äärimmäinen laihdutus voivat aiheuttaa sukupuolipositiivisen estrogeenin jyrkän laskun kahdesta syystä. Ensinnäkin kehon rasva tuottaa estrogeenia, joten mitä laihemmaksi tulet, sitä vähemmän sinulla on sitä. Toiseksi nämä tavat voivat häiritä estrogeenin ja muiden hormonien tuotantoa. Keskustele lähihoitajasi kanssa. Jos kipusi johtuu vain kuivuudesta, emättimen estrogeeni ja tavalliset käsikauppavoiteluaineet voivat auttaa. Jos näin ei ole, hiivainfektiot tai sukupuolitaudit voivat myös tehdä seksistä tuskallista, samoin kuin endometrioosi ja fibroidit.

Unettomuus Seattlessa, Des Moinesissa ja Tampassa...

Ehkä se johtuu hormoneista: Vaihdevuodet on surullisen unen tuhoaja; Tutkimusten mukaan jopa 60 prosentilla naisista on tänä aikana nukkumisvaikeuksia. Alhaiset estrogeenitasot voivat vaikuttaa unijaksoihin, mikä johtaa valveutumiseen. Lisäksi yöhikoilu, kuumat aallot ja niihin liittyvät sydämentykytys voivat muuttaa yön helvetin kuoppaksi. (Hormonihoito on ensisijainen hoitomuoto, mutta jotkut masennuslääkkeet voivat myös auttaa hallitsemaan oireita.)

Mitä muuta se voisi olla: Unihäiriöt voivat johtua myös ongelmista, kuten ahdistuksesta, masennuksesta tai stressistä, Nardone sanoo. Toinen syyllinen: Illallisen jälkeiset cocktailit auttavat sinua rentoutumaan tarpeeksi nyökkäämään, mutta vaikuttavat myös unen palauttavaan REM-vaiheeseen, mikä saattaa häiritä unta. Olipa uniongelmasi mikä tahansa, vuosikymmeniä jatkunut tutkimus osoittaa, että harjoitukset auttavat ihmisiä – jopa unettomuutta kärsiviä – nukkumaan paremmin 4–24 viikossa.

'Siis mitä?' painonnousu

Ehkä se johtuu hormoneista: No, osa varmasti on. Pohjois-Amerikan vaihdevuosiyhdistyksen mukaan naiset lihoavat keskimäärin viisi kiloa vaihdevuosien aikana. Tämä rasva yleensä varastoituu vyötärön ympärille, Manson sanoo, vaikka tutkijat eivät ole varmoja miksi.

Mitä muuta se voisi olla: Kilpirauhasen vajaatoiminta voi johtaa 5-10 kilon painonnousuun ja aiheuttaa vaihdevuosien kaltaisia ​​oireita, kuten mielialan vaihteluita ja epäsäännöllisiä kuukautisia. Yleisempi syy 30- ja 40-vuotiailla naisilla on lihasmassan menetys ja siitä johtuva aineenvaihdunnan heikkeneminen. Istuvat ihmiset voivat menettää 3–5 prosenttia lihasmassastaan, jolla on kyky polttaa enemmän kaloreita, joka vuosikymmen 30-vuotiaasta alkaen. 'Mutta tämä voidaan torjua', Manson korostaa, 'enimmäkseen voimaharjoittelulla ja fyysisellä aktiivisuudella. kenraali.' Pyri 30 minuutin kohtuulliseen toimintaan useimpina päivinä, mukaan lukien vähintään kaksi viikoittaista voimaharjoittelua, ja voit tuntea olosi paremmaksi kehossasi, hormoneissasi ja kaikesta muusta.

Se On hormonit. Mitä nyt?

Keskustele lääkärisi kanssa hoidoista, kuten ehkäisypillereistä tai hormonihoidosta (HT), naishormoneja sisältävien pillereiden, laastareiden tai geelien käytöstä. Laajat pitkän aikavälin tutkimukset ovat osoittaneet, että HT voi auttaa naisia, joilla on vaikeita vaihdevuosioireita, mutta siihen liittyy terveysriskejä, mukaan lukien verihyytymät ja aivohalvaus. Se on turvallisin ja tehokkain aloitettuna joko ennen 60 vuoden ikää tai kymmenen vuoden kuluessa vaihdevuosien alkamisesta.

Seuraa sitä!
Pidä silmällä oireitasi kalenterin tai sovelluksen avulla Vihje . Jos huomaat, että niitä esiintyy aina tiettyinä kiertosi viikkoina, on todennäköistä, että ne liittyvät hormonaalisiin vaihteluihin, sanoo Nieca Goldberg, MD. (Jakson vaiheen ohi? Sovellus MenoPro voi auttaa sinua hallitsemaan oireita.) Voisitko käydä läpi vaihdevuodet 35-vuotiaana?

Mielenkiintoisia Artikkeleita